Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:33 

Всем привет, я вернулась =) Есть тут кто живой еще?

18:07 

Тренировки в зале для беременых

После долгого перерыва в начале бременности вернулась в зал и уже почти месяц не пропускаю тренировки. Чувствую себя хорошо.
Некоторые заметки мои:
1. Даже если жира много, при регулярных тренировках целлюлит пропадает. читать дальше
2. Тренажер каное это оказывается неплохое кардио. Конечно, всё время на нем не оч хорошо зниматься, но в качестве разнообразия обостылевшему эллипсу и дороге - очень даже!
3. Все кто грит что во время беремености надо бросить тренировки и беречь себя - неправы. Как только я бросила тренировки моё состояние здоровья стало постепенно ухудшаться: появились головные боли, усталость и тревожные состояния, также начали беспокоить усталость в пояснице иногда переходящая в боли. Беременным необходимо заниматься, особенно укреплять мышцы спины и груди. Это поможет легче перенести самые тяжелые последние месяцы беременности и не сильно потерять форму за эти замечательные 40 недель.

@темы: хроника

16:09 

Сегодня, я таки полна решимости пойти в зал!

Не я ли в своё время говорила, что беременность не повод забивать на себя, однако стала замечать что ослабила контроль за питанием и уже давненько в зале не было моей ноги. Попробую воспользоваться советом Миро (miss-tramell.livejournal.com/332848.html).
Так же какие добави посоветуете для девушек? Медленный протеин? Аминки? Л-карнитин?

Про мою жизнь:

14:44 

День святого валентина.

Сегодня утром вся моя лента пестрит фотками со Дня святого Валентина.
Ладно бы фото счастливых лиц влюблённых, сплетённых рук или объятий, нет, на фотках в подавляющем большинстве только цветы, конфеты или другие вщи подареные второй половинкой на праздник.

В чём смысл? Показать своё превосходство над другими самками? Похвастаться достатком, позволяющим мужу/парню что-то купить?

15:36 

Не знаю что из этого выйдет, но уговорили меня прочитать Властелина колец. Ну попробую, чо.

14:19 

Из-за дурацкой зимы основной приём пиши таки сместился на вечер: всё время холодно и хочется спать. Настолько, что я встаю только за 5 минут до выхода и не успеваю позавтракать. А из-за желания пойти домой ак можно раньше частенько не обедаю как положено: фрукт, бутер или йогурт. А в результате вечером голодная как волк. Хорошо я еще на пиццу по вечерам не перешла, но ем по 2 тарелки супа с хлебом, и заедаю иногда чаем с какой-нибудь фигнёй. Надо срочно прекращать а то я уже на полпути назад в 80!
Еще меня мучает плохая работа кишечника и Ииз-за этого проблемы с кожей, если кто проходил через это напишите как справлялись.
Сегодня у меня началась 14 неделя и вес с утра был уже 76.5. И хотя я знаю что это всё еда за последние пару дней и вода, мне все равно от этого не радостно.

Про тренировки
Про интеллектуальное развитие

@темы: хроника

01:00 

Беременность и вес.

Итак, расскажу как протекает беременность и вес. Сейчас я уже перешагнула за порог первого триместра.
Всё проходило нормально я ходила в зал, питалась хорошо, стараясь себя особо не распускать. Хотя, признаюсь честно, с новостью о беременности контроль за питанием немного ослаб. Но слава богу моё состояние диктует мне новые нормы питания и привычек. Обо всём по порядку.

Когда только забеременела голод был жуткий и при этом жуткая же и усталость. Оно и понятно, организму в первые недели приходится очень много подготовить для нормального развития плода. Но я через не могу заставляла себя хотя бы раза 2 в неделю ходить в зал. За весом особоне следила, зато слежу тщательно сейчас.

21го декабря я ходила в первый раз к врачу и мой вес был 77.7, хотя она и записала 78 в метрику. Но это было вечером после обеда, а я обычно взвешиваюсь по утрам на голодный желудок после туалета. В этот же вечер у нас был корпоратив, на следующий день были гости, а уже 23го мы летели в Нью Йорк.

За 2 недели там я питалась очень хорошо: супы, котлеты, тушеные овощи. Но у нас была очень высокая двигательная активность, так что как мне показалось я прилично схуднула, хотя и не смогла взвеситься (там же вес в фунтах).

Накануне вылета вечером мы ходили в какой-то французский ресторан и в общем я не знаю. Ночью мне стало очень плохо: поднялась высокая температура, интоксикация и при этом сильно болел желчный. В общем пришлось мне лететь с температурой. И из-за той боли я вообще в течение 2х дней боялась есть вообще что-либо. Потом меня накрыло пару ней токсикоза, и я вообще считайте неделю почти ничего не могла в себя впихнуть. В итоге я встала на весы где-то в пятницу и мой вес был 71.2. Больше 5 кг считай за 2 недели. Это не сильно хорошо, конечно.

Сейчас я потиху возвращаюсь к нормальному питанию. Кушаю 3 раза + перекусы. Стараюсь вечером кушать суп или салат, или что-нибудь лёгкое. На этой неделе возвращаюсь на тренировки. Буду сильно следить за весом, ведь прибавлять считается нормальным только во второй половине беременности.

Как-то вот так...

13:49 

Я не пропала. На 2 недели ездила в Нью Йорк.
Есть не могу почти.
Похудела.

16:15 


Домучила я таки трилогию Голодные Игры. Первую часть запоем читала сразу после выхода фильма, а вот вторая растянулась на месяцы.
Это конечно не высокохудожественная литература, и тем не менее Сравнение с Сумерками, я считаю, неуместно. Всё же книга совсем не о любви: о борьбе за право жить так как ты хочешь, о желании отомстить любой ценой и о том что, если ты убиваешь в ответ на убийство то ничто не отличает тебя от людей по другую сторону баррикад.
Для тех кто не читал сюжет вкратце: Действие происходит в созданной автором стране Панем. Страна разделена на 12 Дистриктов, задача которых снабжать всем необходимым столицу государства, Капитолий. Раз в год, чтобы напомнить о подавлении восстания в уничтоженом Дистрикте 13, Капитолий постановил каждому Дистрикту предоставить по одному Юноше и девушке в возрасте от 12 до 18 лет для участия в Голодных Играх. Побждает в играх тот кто последним остаётся в живых, а умереть на арене можно как от рук других участников так и от голода и от ловушек подстраиваемых организторами игр.
Повествование ведётся от лица главной героини, необразованной 17 летней девушки, вызвавшейся добровольно пойти на игры вместо своей сестры. Надо сказать авторше это очень сильно облегчает задачу, так как построение предложний и выбор слов в киге явно рассчитан на публику с не самым высоким уровнем образования. Так же ПОВ очень помогает автору избегать описания того в чём она не разбирается. Таким образом в книге про войну, военные действия не описываются вообще. План захвата Капитолия тоже проходит мимо читателя.
Мне понравилось то что автор, Сьюзен Коллинз, не слила концовку в карамельный хэпи энд, хотя она и пошла на компромисс читателю. Мне в принципе не верится что пройдя через то что прошла главная героиня, можно остаться здоровым счастливым человеком, т.к. это бы сломало твою жизнь навсегда. Что, впрочем, и происходит.
Идея не нова, и во время чтения меня не покидало ощущение что я это уже где-то было: что-то из Гарри Поттера, что-то из Властелина Колец, что-то заимствовано у Оруэлла. И все же, несмотря на то, что трилогия не оставила после себя глубокого послевкусия и не особо заставила задуматься, всё же она читается легко и держит тебя в напряжении.
Только поэтому 6 из 10

19:04 

А расскажите что хорошего прочитали в последнее время?

А еще как читаете: поупаете бумажные книги или читаете на электронке? Окуда качаете?

14:27 

Приседания

При выполнении приседаний нужно следить сразу за есколькими вещами:

1. Прямая спина
2. Колени не выходят за носки, попа уходит назад.
Такие приседания называют еще "стульчик", при выполнении работают попа и передняя сторона бедра.

Hot tip: если носки развести в стороны а-ля вторая позиция, тогда упражнение задействует также внутреннюю сторону бёдер, которая является одной из наиболее проблемных зон у многих девушек.

21:31 

Вот наткнулась в сети на старую подружку. Вроде как мы с ней давно не общаемся, хотя раньше были довольно в близких отношениях. Послушала я её и поняла что мне свою жизнь надо менять. Иначе так и погрязну в осёдлости.
Хотя про меня не скажешь, что я прям такой сидетель на попе, но всё же я могу и подеятельнее быть.

Вот тут составлю список вещей которые хочу осуществить:
1. Читать минимум 1 достойную книгу в месяц. Чувствую что словарный запас мой постепенно уменьшается. Конечно это во многом зависит от качества людей с которыми я общаюсь и это ведёт нас к пункту номер 2.
2. Искать общение с энергичными творческими людьми, от которых можно заряжаться вдохновением для пунктов номер 3 и 4.
3. Хотя бы один вечер в неделю посвящать рисованию.
4. Писать главу или рассказик в 3 недели, ну пожалуйста.
5. Заниматься обработкой видео хотябы раз в несколько недель.
6. Звести нормальный блог, писать туда не реже 2-3х раз в неделю. Начать активно писать так же в соцсети. Эдакий брендинг.
Ну и на бытовом уровне:
7. Ира, не мирись с беспорядком не смотря ни на какую усталось!!! Только чистота, только хардкор!
8. Всегда следить за состоянием ногтей, не забывать снимать косметику и проводить осметические процедуры перед сном.
9. Готовить, готовить, готовить!
10. Писать ежемесячные отчёты о проделанной работе.

Будем считать что это мои New Year resolutions!

А какие у вас новогодние пожелания самой себе?

13:53 

Привет!
Интересно кто-нибудь меня читает еще? =)
В общем я питаюсь правильно, хожу в зал. Единственно я всё же сменила кардио на силовые, пока без пищевых добавок правда. Особенно сильно уделяю внимания рукам и плечам.

От силовых тренировок результат довольно быстрый. Даже если и не худешь, всё тело заметно подтягивается и упругеет :Р
Заканчиваю 15-20 минут на велотренижёре или эллипсе. Дорожку бросила ибо моя грудь сейчас мне бегать не позволяет.

С весом сложно. Я даже не взвешиваюсь пока, а всё потому что я беременна. =)

13:12 

Привет, дорогие, давно я тут не появлялась, но вы не думайте всех читаю.
Про пиколинат хрома: тягу к сладкому кбирает, но только ту что был обусловлена нехваткой хрома. Психологическую зависимость не отбивает. Так, например, я соооовсем не хочу сладкое, а мой муж как хотел так и хочет. Но мне здорово помогает.
Более того, нехватка хрома часто может вызывать тревожные состояния, часто приводящие к ВСД. Мне хром помог и с этим.

14:59 

Про пиколинат хрома

Начала принимать пиколинат хрома. Начиталась про него всякого разного, но вроде ничего плохого не нашла.

" Хром встречается в природе в трехвалентной форме, и в таком же виде он содержится в продуктах питания. Трехвалентный хром, который содержится в продуктах питания, не токсичен даже в дозах, в 1000 раз превышающих рекомендуемую дневную дозу. Высокотоксичным и хорошо известным канцерогенным веществом является шестивалентный хром, а также трехокись хрома. Но эта химическая форма хрома была создана искусственно и в природе не встречается. Все препараты с добавками хрома содержат трехвалентный хром, доступный в форме различных химических соединений. "

"В последние пятнадцать лет хром стал очень популярным в лечении ожирения. Его эффективность в регулировании массы тела связана со способностью регулировать уровень глюкозы в крови, уменьшая тем самым тягу к сладкому. При дефиците (а иногда даже полном отсутствии!) хрома в организме наблюдается также высокий уровень холестерина в крови, а также гипертонические изменения в кровеносных сосудах. "


Если кому интересно вот ссылка на всю статью: www.fit-leader.com/encyclopedia/chromium-picoli...

Кто-нибудь принимал? Какие впечатления?

19:02 

Привет. Я знаю что давно не писала. Как-то потеряла всю мотивацию, нет желания ничего делать. Не хожу в зал, питюсь абы как. Не объедаюсь, но сбила режим питания, перестала завтракать, и вообще забила на всё.

Не хочется ничего ни худеть, ни работать, даже ездить никуда не хочется, только лежать и спать. Надо себя заставлять что-то делать, а то отращу назад все 10кг что скинула. =(

@темы: хроника

17:25 

Спорт 20.08 - 26.08

Отчет за неделю: 5 раз аэробные нагрузки по часу.

Пондельник: 1час аэробики
Среда: СтритДэнс 1час
Четверг: СтритДэнс 1час
Суббота: ДэнсСтэп 1час
Воскресение: ДэнсАэробик 1час

@темы: фитнесс и тренировки

12:37 

Спорт 13.08 - 20.08

Отчет за неделю: 3 раза аэробные нагрузки по часу.

Пондельник: 1час аэробики
Четверг: Sh'Bam 1час
Суббота: ДэнсСтэп 1час

@темы: фитнесс и тренировки, хроника

12:36 

Спорт 6.08 - 12.08

Отчет за неделю: 3 раза аэробные нагрузки по часу.

Пондельник: 1час аэробики
Суббота: ДэнсСтэп 1час
Воскресение: ДэнсСтэп 1час

14:16 

Итоги

Уже 3 месяца я стабильно хожу в зал не меньше 3 раз за неделю и соблюдаю диету. Решила подаести небольшой итог.

Первый месяц у меня весь ушел на нормализацию обмена веществ, привыкание к нагрузке. За првый месяц практически ничего не ушло. Т.к. сначала я даже немного поправилась, а затем сбросила то что набрала.
Второй месяц почти не уходили объёмы, вес скакал. Но я обратила внимание, что жир стал менее плотный, боле мягкий. Уходил глубинный жир. К концу второго месяца уменьшились объемы у локтей и колен.
За третий месяц я сильно уменьшилась в объёме. Поскольку я по типу фигуры ближе к яблоку, у меня проблемными является плечи и туловище. Зато очень сильно похудели ноги и руки, шея, лицо да и немного ушло с проблемных зон. На ляжках еще жир, но благодаря аэробике, ноги у меня подтянутые и я без стыда ношу юбку выше колена. Прорисовались ключицы, локти стали острыми.

Продолжаем в том же духе!

@темы: хроника

My cranberry days

главная