Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:57 

У меня приехали гости нету времени писать. Но я соблюдаю диету, хожу на тренировки, много гуляю. Весы пока не купила, к сожалению, числа 25го куплю (ЗП), а пока добавлю замеры 1 раз в неделю пока нету весов, а потом 1 раз в 2 недели, когда уплю весы.

Психую. Приехала бабушка из Америки. Она очень поверхностная и меркантильная. Всё время пытается нам вдолбить что мы должны разбогатеть, и что полные люди (и темнокожие) это второй сорт. Противно.

@темы: триллер худеющий, хроника

13:48 

Спорт 30.07 - 5.08

Отчет за неделю: 3 раза аэробные нагрузки по часу.

Пондельник: 1час аэробики
Вторник: Zumba1 час
Суббота: ДэнсСтэп 1час

@темы: фитнесс и тренировки, хроника

16:59 

Спорт 23.07 - 29.07

2 часа спорта за неделю
Пондельник: 1час аэробики
Вторник: Zumba1 час

Начиная со среды не разгибаясь работала по дому. Сначала 4х часовая пробежка по икее, потом сборка мебели, перестановка, уборка. Так что можно считать что всё это время ккал потратились как на спорте =)

@темы: хроника, фитнесс и тренировки

13:57 

Спорт 16.06 - 22.07

Отчет за неделю: 4 раза аэробные нагрузки по часу.

Пондельник: 1час аэробики
Вторник: Zumba1 час
Четверг: SH'Bam 1час
Суббота: ДэнсСтэп 1час

@темы: фитнесс и тренировки, хроника

13:55 

В общем в воскресение обнаружила что сломались мои весы, так что пока взвешивание по вторникам отменяется, но я могу сказать только, что у меня очень заметно похудели ноги. Ушел жир над коленями, и с внутренней поверхности так прикольно - валики на ляжках остались, а потом сразу резкий переход на пару см меньше. Ушло также с передней и задней поверхности бёдер, из-за этого живот и попа как будто еще сильнее выдаются вперед. Я рада.

Пищевые привычки вроде сформировались, я не голодаю, ем плотно, но только утром и в обед. Вечером могу брокколли пожевать, или творог. Ложусь спать с ощущением лёкого голода. Чувствую себя отлично.

@темы: триллер худеющий, хроника

11:59 

Спорт 09.06 - 15.07

Отчет за неделю: 2 раза аэробные нагрузки.

Пондельник: 1час аэробики
Вторник: Zumba 1час

Что-то на той недле совсем негусто =(

@темы: хроника

11:57 

Вес по вторникам

12.06.2012 - 77.3
19.06.2012 - 77.9 читать дальше
26.06.2012 - 77.1 читать дальше
03.07.2011 - 77.4 читать дальше
10.07.2011 - 76.7 читать дальше
17.07.2011 - 76.5 Вставала сегодня на весы 2 раза: првый показали 76.1 второй 76.9, возьму среднее, плюс у меня были мокрые волосы, может это тоже повлияло.
запись создана: 12.06.2012 в 15:23

@темы: хроника, триллер худеющий

12:06 

Все выходные был а курсах по управлению лодкой. Водила моторку, офигенно понравилось.




Трени к сожалению не было, да и еда не особо полезная была: 2 дня обдали кебабом, т.к. это был единствнный общепит в округе на пару км.
Хз, не взвшивалась пока, сегодня на тренировочке сожгу немного.


Еще со след недели буду тренироваться к марафону, хочу бежать следующим летом. Пока что я могу толькко 10-12 км пробежать. А как ваши выходные?

12:46 

Спорт 02.07 - 09.07

Отчет за неделю: 3 раза аэробные нагрузки.

Пондельник: 1час аэробики

Четверг: SH'BAM 1час

Суббота: ДэнсСтэп1 час

@темы: хроника

15:51 

Сегодня суббота, встала на весы 76.6 значит куда-то движемся. С утра сходила на тренировку, суббота не повод лениться!

@темы: триллер худеющий

17:14 

Не верьте всему тому что вы видите на экранах. Вот вам МОДЕЛЬ Виктория Сикрет на пляже без фотошопа

висящая плоская жопа


целлюлит



а такая она в журналах


а теперь кусок из её интервью
"Наша героиня не считает, что в свои 23 года, когда у нее нет проблем с
лишним весом, нужно "почивать на лаврах" и не следить за своим телом и
рационом.

Модель с детства увлекается спортом, ежедневно она уделяет физическим
нагрузкам минимум час. Как правило, полчаса она бегает в поте лица, а
оставшееся время посвящает йоге. В этот спортивный "коктейль" Эрин
добавляет силовые нагрузки и фитнес, чтобы мышцы были в тонусе.


По словам модели, во время занятий спортом не только тело чувствует
себя хорошо, но и проясняются мысли, уходят ненужные тревоги и сомнения."


13:29 

Спорт-привычки

Итак потиху вырабатываем фитнесс-привычки.

По своим ощущениям и наблюдениям могу сказать вот что:
1. Не занимайтесь спортом каждый день, вы не проф. атлет, и даже они длают прерывы. Почему?! Заебет! Когда первый запал пропадат всё держиться на силе воли.Чем сильнее нагрузка, тм сильнее ваш организм будет вас уговаривать забить. А ежеднвный фитнесс - это очень большая нагрузка.

2. Если вы занимаетесь три или 4 раза в нделю, старайтесь распредлять тренировки равномерно избегая больших промежутков между тренировками, если вы занимаетесь три дня подряд, а потом не занимаетесь 4, то ваш организм запомнит что вы пытали его 3 дня подряд и что для него это был большой стресс и будет сильно сопротивляться.

3. Не расслабляйтесь в выходные и на отпуске. В это время и отъедаются животы. Поставьте себе тренировку на субботу или воскресение утром, и энергии боьше.

4. Я сама бегун, уж наверное больше 200 км набегала в общей сложности, но сейчас перешла на аэробику, и пожалуй это всё же лучше чем бег, т.к. там всё же немного работают мышцы, например плечи и руки, пресс и ягодицы. Самая эффективная из всех аэробик - стэп. + В том что на аэробик всё же веселее чем мотать км на дорожке.

5. Если тренировка не убила, или была коротковата, добиваем на дорожке

@темы: триллер худеющий, фитнесс и тренировки, хроника

17:05 

Уже недлю колупаюсь на всяких сплетничьих сайтах, столько говна о звездунах за раз еще никогда не узнавала.



Вопрос: Хотите посплетничаем?
1. Да!  7  (100%)
Всего: 7
14:02 

Спорт 25.06 - 01.07

Отчет за неделю: 3 раза аэробные нагрузки.



Пондельник: 1час аэробики

Среда: СтритДэнс 1 час

Четверг: SH'BAM 1час



В пятницу ездили в Таллин на все выходные. Так что тренировок не было, хотя прогулок было много довольно и я сильно устала.

13:12 

Секрет стройности знаменитостей

Звездный тренер Гуннар Петерсон, чьими клиентками были Анжелина Джоли, Дженнифер Лопес, Пенелопа Круз и многие другие, рассказывает:
- Я тренировал одну актрису четрые раза в неделю, плюс она каждый день занималась на велотренажере.

А когда ее спросили в интервью, как она поддерживает себя в такой прекрасной форме, ее ответом было «я занимаюсь йогой и много гуляю с собакой».

Ее ответ заставил меня рассмеяться.

Полная статья на сплетнике



Честно говоря нахожусь еще под впечатлением от статей почтённых за последнее врмя о всяких селебрити, и всём том говне что твориться в Голливуде. Но реально бесит, то что все восхищаются стройными модельными ножками, плосим животиком, выступающими ключицами. Мужчины цпркают своих женщин за жирные задницы и ставят этих самых знаменитостей в пример, в то время как они говорят что занимаются йогой иногда а всё остальное от природы. В то время как сами все поголовно алкоголички, наркоманки и шлюхи.Без зазрения совести ложаться под нож хирурга, а потом впрягают со страниц журналов с вылизанными фотографиями о магии правильного питания, когда всё что они едят - это горсти таблток. Фу!

16:03 

Вчера что-то замоталась и не поужинала вовремя, так что когда вспомнила сделала чай и легла спать. С утра думаю, ну ща буду все 75 весить! Встала на весы а там 78.1. Мой организм это трындец ккой-то =)))))

15:41 

Диета на следующие 15 дней

День 1
Завтрак. Тарелка мюслей с йогуртом
Обед: Варёная грудка, варёная брокколи, 3 столовых ложки гречки
Ужин: стакан кефира, болгарский перец

День 2
Завтрак. Белковый омлет с помидорами и перцами
Обед: Варёная грудка с брюссельской капустой
Ужин: Творог со свежими овощами

День 3
Завтрак. Творог + варёное яйцо
Обед: Спаржа приготовленная в яйце
Ужин: Варёная грудка со свежими овощами

День 4
Завтрак. Белковый омлет
Обед: Курица с цветной капустой
Ужин: стакан кефира, болгарский перец

День 5

Завтрак. Творог + банан + немного мёда

Обед: Рыба запечёная с рисом + огурец

Ужин: Варёная грудка со свежими овощами

Повторение 3 раза.
Вода не менее 2л в день.
Два перекуса фруктами, как отдельный приём пищи, любые цитрусовые, яблоки. В первой половине дня можно манго, персики, ягоды.

По сути тот же буч.

@темы: хроника, триллер худеющий

15:01 

Спорт 18.06 - 24.06

Всего 2 раза за неделю:
Понедельник и среда по часу аэробики.
Тут в Швеции был большой праздник в пятницу - всё было закрыто, и тренажёрки и т.д. Знаю, не оправдание, но я всю субботу посвятила уборке, стирке, что могу считать это полноценным часом в зале.
Боюсь что весы покажут не такой шиарный рзультат на который я рассчитывала. С учётом того что е не была слишком строка к себе в питании.

14:09 

Спорт 11.06 - 17.06

Отчет за неделю: 4 раза аэробные нагрузки по часу.

Пондельник: 15минут на дорожке (2км) + 1час аэробики
Среда: СтритДэнс 1 час
Суббота: ДэнсСтэп 1час
Воскресение: ДэнсАэробик 1час

Надо бы как-то более равномерно распредлить тренировки, но в моем подразделении ФЦ групповых кардио по четвергам и пятницам нету, а бгать что-то стало скучновато. Как думаете такое расписание чревато?

12:04 

Итак вчера я все-таки купила весы.
Уже больше полугодя я жила без весов. Расскажу почему.

@темы: триллер худеющий, хроника

My cranberry days

главная