• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
14:26 

если кто-то вдруг еще не видел...


13:40 

Блин, спачала в понедельниу непонятно откуда привес на кг, потом ебанул пмс.

Я оказалась готова к пьянкам, застольям, походам и шашлыкам, но когда мои собственные гормоны меня атакуют - я размазня.
Вчера сначала разозлилась, потом расплакалась, потом смеялась, потом съела всё что смогла. Слава богу я сварила себе суп, он практически с нулевой ккалорийностью, но я его столько сожрала, а еще креветки. Бля.
Ща надо двойные нормы тренировок, чтобы хотябы к концу недели вернуться в форму. =((

Но, фигня. Если бы всё было совсем гладко, стало бы скучно.

Думаю в выходные вместо пожрать+поспать+сдохнуть брать во дворце водного спорта абонементы тренажёрка+сауна+бассейн и въябывать!

11:43 


Контрольные точки

30.5.2011

18.6.2011

Грудь

95

92

Под грудью

86

81

Талия

79

74

Живот

93

87

Бедра

105

102

Нога (ляжка)

62

58

Рука

33

29

15:42 

Итак сегодня с утра 76.4 и это значит что завтра на весах (даже уже сегодня после тренировки) я увижу 75... ! И это означает что позади первые 5кг, маленький юбилей!

У меня никогда не доходило до 5ти и больше, потому что 5 это уже серьёзно, это уже перемена. 4 это еще разминка, а 5 это уже цифра, которая означает что все изменилось надолго.

Я пыталась сбросить вес с прошлого лета и это закончилось для меня набором 10ти лишних кило. Серьёзно, девочки, не нужны жесткачи, потом срывы и в плюс. Нервы, депрессии и ненависть к себе. Если бы кто-то рассказал мне тогда, что такое правильное питание, и как эффективно похудеть навсегда, возможно ( не точно ) я бы не была там где я сейчас. Но это ценный опыт, который останется со мной на всю жизнь.

Моей соседке по квартире подарили весы прошлой зимой и встав на них я обнаружила что вешу 72кг, и была в шоке: "Как так?". Затем были экстренные попытки похудеть. Максимум я доходила до 69, потом срывалась, питалась неправильно, ленилась заниматься. Чередовала диеты, срывалась и жрала всё подряд. Вес скакал, но неумолимо полз вверх:

72 - 69 - 74 - 71 - 76 - 72 - 78 - 75 - 80 - 78 - 82 - 80 - 83.2

Раньше я мечтала проснуться стройняшкий, сейчас я мечтаю проснуться и увидеть хотябы 100г отвеса.

Раньше я мечтала съесть тортик, сейчас мечтаю пробежать свой норматив хотябы на 5секунд быстрее.

Сейчас уже никто из моих знакомых не верит что я смогу дойти хотябы до 60кг, но именно сейчас я сама понимаю что у меня ВСЁ получится.

Ведь самая главная перемена происходит не на весах, а в голове!

13:25 

Кстати, за время отключения дайри я наконец-то перешагнула 78 порог, в субботу утром было 77.8.

Правда выходные выдались ударные, ходили на свадьбу, там хоть и не объелась как свилья, но норму явно превысилв, сами знаете какая еда на свадьбах. Старалась не есть всякое маянезное, жирное. Но все равно пьёшь, закусываешь, а диетического там не предусмотрено, и еще алкоголя было столько, что лучше бы я умер вчера.

В воскресение, ходили в кино и весь день ничего не ела. Только к вечеру захотелось, поэтому мы зашли в суши бар и я ела там маленькую порцию салата, около 12 роллов небольших. И даже позволила кусочек торта (свадебный не ела). Потом мы еще погуляли по городу.

Сегодня с утра вес был конечно больше, но сегодня разгрузка + тренировка, и завтра все будет ок.

С алкоголем вообще беда. Я так поняла что отвыкла пить и меня уносит даже после маленького кол-ва.

03:21 

By the way за последние 2 недели я увеличила километраж с 4.8 до 5.65, бегу с примерной скоростью 8.5 около 40 минут.

В конце, когда ноги уже отваливаются, а до финиша остаётся совчем немного, я говорю себе. что я смогу, что нельзя останавливаться - и когда я таки добегаю до финиша - это лучше оргазма!

Я с радостью иду на пробежку почти каждый вечер, это то чувство которое должен приносить спорт, желаю этого каждому!

16:12 

Выбрала себе кроссовки для бега и не только



Как они нормально подойдут для бега?

16:10 

Ссылки

А дайте ссылки на дневнички хорошие худеющих или на эту тему, которые обновляются, пжалста.

У многих видела линеечки в топе, вот вопрос когда вы обновляете линейку, то только отвес? Если есть привес - не обновляете? Или каждый день вводите значение, независимо от + или - на весах?

12:47 

Кстати, когда сильно голодно, я не люблю пить чай, зато я обожаю жевать мятную жувку и записать это холодной водой. Во рту такой приятный холодок.

Насчет привеса я не расстраиваюсь. Это просто КД отёк, ведь я всё делаю правильно. Завтра-послезавтра опухоль спадёт и я буду очень близко к 78, finnaly. С Зимы гоняю туда-сюда эти 3 кг, пора бы уже взять себя в руки и серьёзно pull some big numbers.

Питаюсь 1200-1400, каждый день 20г орехов для жиров, 150-200 творога и еще грудки для белков, фрукты и овощи.

Спорт минимум 4 раза в неделю: пробежки по 5 км, и силовые упражнения с Карен Войт.

Замеры 1раз в неделю по воскресениям.

В целом настроение очень позитивное, и я очень верю в то что всё получится.

12:06 

Здравствуй КД, блиааааа.

79.6 на весах. Пальцы опухли так, что кольцо не налезает, и живот раздуло и болит, ппц.

16:18 

Ебанизм.

Уже, блин недели 2 хожу вокруг 78 и всё никак. Просто пиздец какой-то.
Спираль.
Один день диета+бег, на утро на весах 78.1,
на след день без спорта при соблюдении диеты привес 78.8
Психи, срыв, след день 79.3 и по новой.

Кто подскажет что за приколы, с откатами чсерез день после спорта. У кого такое было?

Так же вопрос про разгрузочные дни: как часто, какой каллораж, на чём лучше сидеть.

И вот еще вопрос, часто слышу про читинг, может объяснит кто, что это такое?

@темы: хроника, триллер худеющий

14:32 


YOU CAN DO IT!

@темы: motivation

13:48 

В общем капец. Приехала, взвесилась - 79.3. Пипец. Каждый день по 5км, я похудела в объемах на целый размер, а весы показывают больше.

В общем пока списываю всё на отёки после самолёта и КД. Неделю бегаю каждый день, взвешусь в понедельник.

В полном расстростве =((

@темы: триллер худеющий

17:53 

Сегодня разгруз после выходных, с завтра на буч.

14:15 

Вчера прекрасно влезла в 46ой размер. Скорей бы взвеситься!

16:19 

Я не пропала и не забила, прошу прощения что так долго ничего не писала.

Я вот уже почти 2 недели на стажировке в Италии, в маленьком приграничном городке. За окошком видно Альпы. Город очень красивый. Настоящая старая маленькая Италия, с узенькими мощёными улочками и даже в некоторых местах каналами.

На прошлых выходных ездили в Венецию. Впечатлений масса, как хороших, так и не очень.

Первые дня 3 я немного сорвалась и все-таки попробовала итальянской пасты и хлеба. Но сразу же спохватилась. Очень много ходим пешком. Из-за интенсивного графика работы пришлось подкорректировать режим питания и сократить приёмы пищи до 2х-3х раз в день.

Сейчас мой рацион такой: в 8+ завтрак: обычно кукурузные хлопья без добавок с йогуртом, + либо постная ветчина, либо сыр, либо маффин, либо немного рикотты

Обед: беду овощное месиво в сэлад-баре много травы, огурцы, помидоры, морковка, капуста, 1 яйцо варёное, немного вареной курицы, и еще комочек моцареллы. Ем без масла и соли. Могу еще взять фруктовый салат вместе в ним выходит граммов 300 еды.

На ужин: либо фрукт утянутый с утра со шведского стола в отеле, либо ничего.

Очень много ходьбы пешком + я взяла абонемент в тренажерку, так что еще и бегаю (вчера 5.2 км).

Я знаю что многим моё объяснение почему я так питаюсь покажется смешным, но дело в том, что завтрак и обед - бесплатные, а за ужин надо платить. А я предпочитаю спускать все бабло на шмотки и т.п.

Я даже не знаю как поместить в сумку то что накупила =))
Очень хотелось бы взвеситься, это то чего мне в Италии очень не хватает (помимо мужа и кота, конечно), я думаю, что я как минимум не поправилась, а если верить одежде, то еще и похудела. Приеду домой взвешусь!

@темы: хроника, триллер худеющий

17:16 

В связи с паникой у нас в Бульбалэнде первоапрельские шутки принимают вот такой характер: newzz.tut.by/economics/220775.html

А вот так можно разыграть друга: naviny.by/people/news29031/


Между прочим, то что в стране не купить валюту, жетончики и даже золотые слитки - правда. В стране истерика.


16:11 

Вчера ходили в гости.

Впервые у меня отвес после гостей. Я пришла туда со своим грейпфрутом. Специально для меня попросила приготовить что-нить диетическое.

В результате за день:

овсянка с мёдом
яблоко
банан

а в гостях:
овощная смесь на пару со сметаной 150 г.
Грейпфрут
и 10 граммов чёрного шоколада (2 дольки 50граммовой плитки)

И знаете что?! Было ок. Не хотелось ни маянезных салатов, ни торта с конфетами. Я была сыта и прекрасно себя чувствовала. Это радует.

Я не знаю будет ли у меня возможность взвешиваться эти 3 недели, поэтому просто буду заниматься и сидеть на диете. А на результаты посмотрю по приезду домой.

В стране пиздец с валютой, слава богу еврами запаслись заранее.

17:11 

Вчера забрали паспорта из посольства, с визами. Стартуем в воскресение.

Сделала ногти и постригла волосы вчера (а то отрасли до такой степени, что могла ненароком на них сесть)

Уезжаем где-то до 24го, в приграничный город Удине (40км от границы со Словенией), судя по катринкам город Очень красивый, и небольшой.

Хочется поскорее. В отеле будет тренажёрка, так что можно будет не забрасывать тренировки!








19:21 

Ну теперь, пожалуй можно уже хвастаться!

Мой муж - самый умный и замечательный муж на свете - получил предложение о работе в исследовательской группе Princeton University!

Сегодня уточнили все вопросы, кроме собственно точной ЗП (приблизительно мы знаем). Нам сказали, что после принятия решения пройдёт около трёх месяцев пока мы получим визу. То есть следующую годовщину, возможно, будем праздновать уже в США, так-то!

My cranberry days

главная