Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
20:05 

Точка входа

Я всегда была склонна к полноте, но мне казалось, что мои округлости в пределах нормы. Однако, это не было правдой.

Каждый раз съедая кусочек пиццы или пирога мне казалось что существенного вреда не будет. Но вред был.

Зимой прошлого года у меня появились весы и тогда я какое-то время удерживала себя на грани 69-70кг. Однако мне слишком больших усилий (4 р в неделю занятия спортом), это было тяжело, а результат был не очень заметен, и я опустила руки.

В конце октября я встала на весы и увидела что мой вес перевалил за 80кг и испугалась. Так ведь не должно быть. И я поставила себе цель - вернуть себя в форму.

Я буду описывать всё что ем и что делаю для того чтобы сбрасывать вес, а так же писать что я чувствую. Буду фиксировать каждое изменение своего веса. И когда я устану и захочу снова сдаться - я могла бы прочитать и посмотреть какие я прикладывала усилия для того, чтобы добиться текущих результатов, и не позволила себе раскисать.

@темы: триллер худеющий, эмоции

20:22 

Опыт

Надо сказать, что полтора месяца назад я уже пыталась вернуться в форму. Тогда я весила на 2 кг меньше чем сегодня.
Я поставила себе невозможную цель - - 10 кг за месяц. Естественно у меня не вышло. 5 кг мне все же удалось скинуть, но какой ценой!

Буду откровенна, я не сидела на диетах, просто мало ела, зато оттягивалась на физ. тренировках. Я занималась каждый день не жалея себя. Это принесло результаты, я похудела на 2 размера, мне начали нравится мои бедра.

У меня есть психологическая проблема, я страдаю перееданиями. Пять дней на работе я строго соблюдаю диету, но в пятницу вечером срываюсь с катушек и жру все что есть в холодильнике, продолжая праздниц чревоугодия до понедельника. Просыпаясь на утро с ненавистью к себе, я говорю что не буду есть, но все равно срываюсь.

ТО что я набирала за выходные я компенсировала тяжелыми сеансами аэробной нагрузки, и умудрялась при этом даже уходить в плюс. однако через месяц тяжелых физических нагрузок я просто не могла встать с кровати. Я была истощена и не могла себя заставить снова заниматься, между тем приступы обжорства никуда не делись.

В результате я набрала опять все что сбросила и еще 2 кг сверху.

У меня легко получилось бросить курить. Я хочу верить что получится решить и эту проблему.

@темы: история, триллер худеющий

13:30 

Странно, но факт, то что вес мой пока стоит на месте и не сдвигается ни в какую сторону, может вода, может мышцы я не знаю, но при этом мои объемы уменьшились:

Грудь - 104
Под грудью - 88 (было 90)
Талия - 83
Бедра - 113

Думаю что вес еще уйдут, главное сильно не переживать по этому поводу, и не бегать на весы каждые пять.
Занимаюсь очень напряженно, после тренировки еще иногда успеваю прошвырнуться по магазинам, а потом прихожу домой и залажу на полчаса в горячую ванну.

После всех этих процедур нападает адский жор, особенно если готовлю мужу. Но я держусь и жую перец или яблоко. Очень спасает вязание и чай на травах.

На выходных стараюсь уговаривать супруга на активный отдых, например на этих едем кататься на лыжах, может на следующих я таки смогу вытянуть его покататься на коньках.

@темы: триллер худеющий, хроника

17:54 

Съездили на лыжах покатались, ага, в итоге полторы недели с температурами.

Пока от фитнесса воздерживаюсь по советам врачей, но на работу уже хожу. Питаюсь с ограничениями, вместо занятий спортом использую крем и долгое лежинае в горячих ваннах. Вес немного уходит, а вот объему уменьшаются заметно быстрее:

Грудь - 102
Под грудью - 85
Талия - 82
живот - 98 (было 103)
Бедра - 110

В конце этой недели скорее всего я перескочу наконец-то планку в 80 осталось всего несколько сот граммов!

На работе в марте отправляют в командировку в Италию на три недели, за оставшийся месяц хотелось бы убрать по максимуму что смогу.

За время болезни зато я связала мужу замечательные перчи с обрезанными пальцами и логотипом ArchLinux на тыльной стороне ладони. Это был мой первый опыт как вязания на пяти спицах так и вывязвывания рисунков. Все таки крупные рисунки вручную делать очень тяжело.

Вот еще проблемка, это то что у меня нету хорошей дорожной сумки, и я подумала о том чтобы сшить себе сумку трансформер. Все-таки на 3 недели может понадобиться довольно много вещей, и в целях экономии места можно попробовать сшить себе сумку которая может быть как большой дорожной сумкой так и превращаться в небольшую дамкскую для того чтобы ходить с ней на работу.
Ткань для сумки есть, а вот со скетчами я замучилась, если у кого есть какие идеи буду рада.

@темы: триллер жудеющий, марфа-мастерица

15:41 

Итак, прошел почти месяц, и я сбросила порядка 3 кг. И я считаю это отличным результатом.
Но самое главное что я смогла добиться основной своей цели. Борьба с перееданиями проходить просто потрясающе. Я научилась контролировать не только что я ем но и в каких кол-вах. Раньше я ела все что было у меня на тарелке, быстрои практически не пережевывая.
Сейчас я стараюсь есть медленно, тщательно пережевываю каждый кусочек и внимательно слежу за своими ощущениями. Я прекращаю есть всегда когда понимаю, что сыта (а не как раньше: когда закончилась еда). =))
Помимо 3кг еще кое какие изменения: бедра и руки очень постройнели, и живот стал абсолютно плоский! И хотя мне еще много сбрасывать, я чувствую себя замечательно, очень привлекательной и легкой.

15:35 

Когда мне кажется, что лучше быть уже не может, обязательно происходит что-то хорошее. На работе предложили провести тренинг по html5/css3 и это замечательно! Мне всегда хотелось преподавать, пусть пока в маленьком масштабе, но даже эта моя мечта начинает сбываться =)

Осталось только выучить хтмл5 =)))

15:24 

Забыла сколько в груди и под ней пока на работу пришла =)
Талия - 80
живот - 96
Бедра - 108

Вес 80.4

Вчера поддавшись на общуу истерию решила тоже попробовать Джиллиан. Сильно подкупает то, что тренировка всего полчаса. Сделала без слёз, чертыханий и т.п. но не скажу что было легко.
К сожалению, у меня не было гантелей. Использовала бутылочки из под питьевого йогурта наполненные водой по 300г. каждая. Как всегда у меня хуже всего отжимания - слабые руки и велосипед. Но было удивительно то что раньше я умирала после третьего отжимания, а тут хоть и тяжело, но довольно бодренько отжалась столько сколько было в программе. А с велосипедом в быстром темпе еще ок, а вот когда медленно просто не получается.
О результатах я думаю имеет смысл говорить только после 10-ти дней хотя бы, главное не филонить =)
А вот об ощущениях - ноги и пресс не болят (т.к. в тонусе) болит спина (где лопатки) это после упражнений с гантельками.

В целом неплохо, но всеже танцульки я больше люблю.

Вчера сказала мужу про моё желание записаться на айкидо - он поржал, а потом сказал что мне надо научиться защищать себя, его и родину. =) А в целом он очень даже непротив.

Может кто-нить знает нужен-ли в Европе переходник для техники? У них такие же розетки как у нас, или другие??

@темы: триллер худеющий, хроника

17:27 

Для поднятия настроения

Сегодня пятница, вот чтобы ожидание выходных прошло немного быстрее

Танцующий Лукашенко - theuglydance.com/?v=xxgximtinrf

16:54 

У кого как выходные прошли? Без срывов?

О себе такого сказать не могу. В пятницу я съела Булочку!!!!, но за всеь день я съела только булочку и тарелку супа. И потом, я занималась, так что я сильно себя не виню.

В субботу мы ходили в кино а потом в кафе и я ела там салат уиии!!! и когда я заканчивала свои 240 грамм травы я поняла что объелась. Мне ужасно это понравилось, ведь раньше я бы еще и целую пиццу смогла бы съесть.

В воскресение готовила ризотто с морепродуктами съела совсем немного.

Как всегда в понедельник, отекшая после выходных, я никогда не взвешиваюсь, сначала денёк голодаю, а потом только на весы.

@настроение: боевое

18:27 

На выходных ходили в гости к маме. Это капец.

Вообще моя мама все диетические блюда умудляется превратить в жаренный жир. Да, это конечно вкусно, но вредно до жути.

Например, за пару месяцев я рассказывала ей что вместо плавленного сыра, можно сделать малокалорийную намазку на хлебцы из творожка с овощами и травками, еще и вкуснее будет. Спустя пару дней она позвонила мне и рассказала что она сделала намазку по "моему рецепту" и получилось ооочень вкусно, только она слегка модифицировала рецепт: добавила туда еще тёртый плавленный сырок, майонез и соли. У меня просто глаза на лоб вылезли. Это же капец какая диетическая еда.

Мама любит жирную пищу, и в силу привычки не может понять что низкокалорийная еда тоже бывает вкусной.

При том что мама постоянно напоминает мне о том, что мне следует следить за фигурой, она при этом не понимает что это значит для меня отказ от жирной высококалорийной пищии. И потому, когда мы пришли в гости, даже овощной салат был заправлен 30%-ной сметаной и хорошенько сдобркн солью.

А такое, казалось бы, почти диетическое блюдо как цукини фарширофанный мясным фаршем, мама преподнесла с коркой "сыра и маянезика", блин!!!

И самый отстой, что если ты это не поешь, то она обидиться и будет считать что приготовила невкусно. Буэээ. Пришлось нарушить диету.

Между прочим по приезду домой мой организм, отвыкший от такого, почти взбунтовался.

@темы: хроника

18:43 

Утренние упражнения

Мы с мужем с завтрашнего дня переходим на весенний режим.

Поскольну мы оба айтишники, у нас обоих довольно свободный график работы, и в силу этого мы позволяли себе "поваляться", в итоге ложимся в три, встаём в 10 и сломя голову летим на работы не успев ни позатракать ни даже собраться нормально.

Новый режим означает подъем в 7.30 утра и утреннюю зарядку, завтрак и ранний показ на работе, ранний уход с работы и в результате больше времени на нас. А когда потеплеет до хотябы 5 градусов - утренний бег, и подъем сместить возможно на 7 утра.

В связи с этим у меня вопрос к ПЧ:

Заранее благодарю!

@темы: , триллер худеющий, хроника

02:13 

Ха-ха-ха!

Сегодня проспали, а завтра у мужа точно не получиться заниматься с утра (он сення с мужиками хорошенько выпил =)) ).

Зато я - молодец. Ем мало, пью много воды, считаю калории и слежу за тем что и когда я ем. А раньше я всё делала неправильно.

Открываю для себя множество рецептов вкусной и здоровой еды: и мне полезно и мужу нравится. Хочеться добиться того чтобы это стало modus vivendi. Как говорит Джиллиан: "It is not a quick fix!".
Нужно научиться справляться с искушениями вкусняшками, нужно знать что тебе можно есть в кафе и ресторанах, необходимо отказаться от алкоголя, и НЕЛЬЗЯ втайне желать того чего тебе нельзя. Сейчас мой главный приоритет - это изменение внутреннего отношения к еде, и её ценности для меня. Baby steps, конечно.

Сегодня вечером была такая апатия и сильно хотелось кушать и ужасно не хотелось заниматься. Но я сказала себе: "Надо!" ,(вообще если дословно, то: "ты просто кусок ЖИРА" ), и не заметила как сделала обе треньки, и голод прошел и энергии сразу прибавилось.

@темы: хроника

16:15 

С одной стороны этот дневник ничего не рассказывает обо мне: что я люблю читать смотреть и т.п.

А с другой стороны это самый откровенный и искренний блог который у меня когда-либо был. Мне нравится, что здесь я не пытаюсь выпендриваться и показывать себя лучше чем я есть на самом деле, как на соц. сетях. Я не переписываю свой пост в поисках более едкого словечка. Просто пишу как есть.

Я завела его для того чтобы вести протокол своих действий, но вместо этого получила гораздо больше: много-много людей, которые меня понимают.

Наверняка у каждого из вас есть "идеальные" подружки, которые нормально едят (в том числе и жареный жир), ведут достаточно пассивный образ жизни, при этом они не полнеют, НО у них всегда находится что сказать о тех, кто "не следит за собой" или "совсем себя запустил(а)". Они ведь не понимают того СКОЛЬКО усилий стоит людям склонным к полноте удерживать себя в хорошей форме.

Мне неприятно слушать, слова: "Я вчера видела Сашу (Машу/Дашу/Наташу). Она вышла замуж и ТАааак раскоровела. Я не понимаю, как так можно!". После таких слов я обычно не хочу продолжать общение с людьми, произносящими их. Они даже не пытаются понять, что лишний вес это само по себе наказание, что человек и так, наверняка, в депрессии, главное высказать своё "ФЕ" и позлорадствовать. Слушая такое, я думаю: "а что скажут обо мне?"

Очень важно то, что я нашла поддержку среди людей с похожими проблемами, мне это очень помогает. Поэтому хочу сказать спасибо всем ПЧ, и активным участницам сообщества "Худеем вместе".

16:55 

Все-таки круто работать в такой щедрой компании как наша!

Нас сегодня поздравляли и певцы, и музыканты, и гусар с цветами, и мороженщик ( я не ела!!! ), и фотографы, и художники-шаржисты. Правда самым клевым за день было увидеть весь первый этаж заставленный новенькими тренажерами. Так что до открытия корпоративного БЕСПЛАТНОГО тренажерного зала осталось совсем немного!

13:08 

Блин уже 2 недели никакого прогресса из-за долбаных праздников. И к этим в гости и к тем в гости, и самим отметить. И в итоге рабочая неделя сволиться к тому чтобы вернуть тот вес что был до праздников.

Впереди 2 разгрузочных дня. Сбросить 1кг, чтобы вернуться к тому весу что был до выходных. Адский ад.

Завтра первая пробежка. Вчера зима отступила и выглянудо солнце, и вроде с завтра у нас грандиозное потепление.

Купила маленькие кухонные весы! Теперь всё на вес, а не на глаз.

Вчера затарились по крупному. Купили огромные рамы (40 на 50 см) за копейки, фикус, корзины для белья мужу купили крутую сумку. Я себе хотела купить что-то, но когда зашла в примерочную (там такой свет отстойный) что почувствовала себя уродиной и куском жира и не стала ничего покупать.

Сегодня с утра на работе тортики и фрукты. Как бы не сорваться!

16:41 

Начинаю сегодня подготовку к 10 км кроссу. Об успехах пока писать нечего. На прошлую неделю забросила спорт, и вот сегодня на бежим вместе с мужем. У нас двухдневное потепление (10 градусов).

Вот я видела, многие себе для мотивейшна, ставят картинки всяких стройняшек. У меня вот на компе тоже есть папка inspiration, только там лежат всякие фотки одёжки которую я хочу носить.













А у вас какая визуальная мотивация?

12:45 

Видимо после выхода нашумевшего "Черного лебедя" в моде класскиа. В том числе и в фитнессе. Сейчас уже неделю или около того занимаюсь вместе с Karen Voight по её Ballet Body Sculptю Вообще я не поклонник силовых, но эта мне нравится.
Если кто-нить подскажет еще какие-нить хорошие комплексы на тему балета (желательно хоть немного с кардио), буду очень рада.

Иногда бегаю, после бега часовая растяжка. Но чаще занимаюсь дома - погода еще не сильно располагает.

Касательно веса: стыдно признаться, но я снова сорвалась и улетела в тартарары. Потом всё же взяла себя в руки. Сейчас мой вес 80.9 параметры такие же как и в прошлый раз.

Все ужасы начинаются, либо когда я не беру ссобойку, и как следствие вечером страшно голодная. Либо в выходные когда нечего делать. Прошу мужа меня мотивировать и т.п.

Вообще мне кажется что я на каком-то подсознательном уровне саботирую своё похудение, ибо как объяснить то, что я ем то, что даже не хочу и когда знаю, что нельзя, причем всё это начинает происходить тогда !!! когда приходят первые результаты?!

В принципе чувствую себя счастливой во всем что не касается веса. =)

12:37 

Итак сегодня весы показали 79.9 - я рада. Наконец-то я перескочила отметку 80.

Сейчас мой рацион примерно такой:

Завтрак: творог+йорурт, овсянка+мёд и еще я всегда на завтрак ем хотябы половинку банана

Второй завтрак: яблоко или груша

Обед: тут обычно питьевой йогурт, или я приношу приготовленное из дома

Полдник:грейпфрут или яблоко

Ужин: тарелка супа ( я готовлю специальные постные супы )

Выпиваааю много много воды.

19:21 

Ну теперь, пожалуй можно уже хвастаться!

Мой муж - самый умный и замечательный муж на свете - получил предложение о работе в исследовательской группе Princeton University!

Сегодня уточнили все вопросы, кроме собственно точной ЗП (приблизительно мы знаем). Нам сказали, что после принятия решения пройдёт около трёх месяцев пока мы получим визу. То есть следующую годовщину, возможно, будем праздновать уже в США, так-то!

17:11 

Вчера забрали паспорта из посольства, с визами. Стартуем в воскресение.

Сделала ногти и постригла волосы вчера (а то отрасли до такой степени, что могла ненароком на них сесть)

Уезжаем где-то до 24го, в приграничный город Удине (40км от границы со Словенией), судя по катринкам город Очень красивый, и небольшой.

Хочется поскорее. В отеле будет тренажёрка, так что можно будет не забрасывать тренировки!








My cranberry days

главная