• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:33 

Всем привет, я вернулась =) Есть тут кто живой еще?

14:44 

День святого валентина.

Сегодня утром вся моя лента пестрит фотками со Дня святого Валентина.
Ладно бы фото счастливых лиц влюблённых, сплетённых рук или объятий, нет, на фотках в подавляющем большинстве только цветы, конфеты или другие вщи подареные второй половинкой на праздник.

В чём смысл? Показать своё превосходство над другими самками? Похвастаться достатком, позволяющим мужу/парню что-то купить?

15:36 

Не знаю что из этого выйдет, но уговорили меня прочитать Властелина колец. Ну попробую, чо.

14:19 

Из-за дурацкой зимы основной приём пиши таки сместился на вечер: всё время холодно и хочется спать. Настолько, что я встаю только за 5 минут до выхода и не успеваю позавтракать. А из-за желания пойти домой ак можно раньше частенько не обедаю как положено: фрукт, бутер или йогурт. А в результате вечером голодная как волк. Хорошо я еще на пиццу по вечерам не перешла, но ем по 2 тарелки супа с хлебом, и заедаю иногда чаем с какой-нибудь фигнёй. Надо срочно прекращать а то я уже на полпути назад в 80!
Еще меня мучает плохая работа кишечника и Ииз-за этого проблемы с кожей, если кто проходил через это напишите как справлялись.
Сегодня у меня началась 14 неделя и вес с утра был уже 76.5. И хотя я знаю что это всё еда за последние пару дней и вода, мне все равно от этого не радостно.

Про тренировки
Про интеллектуальное развитие

@темы: хроника

01:00 

Беременность и вес.

Итак, расскажу как протекает беременность и вес. Сейчас я уже перешагнула за порог первого триместра.
Всё проходило нормально я ходила в зал, питалась хорошо, стараясь себя особо не распускать. Хотя, признаюсь честно, с новостью о беременности контроль за питанием немного ослаб. Но слава богу моё состояние диктует мне новые нормы питания и привычек. Обо всём по порядку.

Когда только забеременела голод был жуткий и при этом жуткая же и усталость. Оно и понятно, организму в первые недели приходится очень много подготовить для нормального развития плода. Но я через не могу заставляла себя хотя бы раза 2 в неделю ходить в зал. За весом особоне следила, зато слежу тщательно сейчас.

21го декабря я ходила в первый раз к врачу и мой вес был 77.7, хотя она и записала 78 в метрику. Но это было вечером после обеда, а я обычно взвешиваюсь по утрам на голодный желудок после туалета. В этот же вечер у нас был корпоратив, на следующий день были гости, а уже 23го мы летели в Нью Йорк.

За 2 недели там я питалась очень хорошо: супы, котлеты, тушеные овощи. Но у нас была очень высокая двигательная активность, так что как мне показалось я прилично схуднула, хотя и не смогла взвеситься (там же вес в фунтах).

Накануне вылета вечером мы ходили в какой-то французский ресторан и в общем я не знаю. Ночью мне стало очень плохо: поднялась высокая температура, интоксикация и при этом сильно болел желчный. В общем пришлось мне лететь с температурой. И из-за той боли я вообще в течение 2х дней боялась есть вообще что-либо. Потом меня накрыло пару ней токсикоза, и я вообще считайте неделю почти ничего не могла в себя впихнуть. В итоге я встала на весы где-то в пятницу и мой вес был 71.2. Больше 5 кг считай за 2 недели. Это не сильно хорошо, конечно.

Сейчас я потиху возвращаюсь к нормальному питанию. Кушаю 3 раза + перекусы. Стараюсь вечером кушать суп или салат, или что-нибудь лёгкое. На этой неделе возвращаюсь на тренировки. Буду сильно следить за весом, ведь прибавлять считается нормальным только во второй половине беременности.

Как-то вот так...

19:02 

Привет. Я знаю что давно не писала. Как-то потеряла всю мотивацию, нет желания ничего делать. Не хожу в зал, питюсь абы как. Не объедаюсь, но сбила режим питания, перестала завтракать, и вообще забила на всё.

Не хочется ничего ни худеть, ни работать, даже ездить никуда не хочется, только лежать и спать. Надо себя заставлять что-то делать, а то отращу назад все 10кг что скинула. =(

@темы: хроника

19:04 

А расскажите что хорошего прочитали в последнее время?

А еще как читаете: поупаете бумажные книги или читаете на электронке? Окуда качаете?

21:31 

Вот наткнулась в сети на старую подружку. Вроде как мы с ней давно не общаемся, хотя раньше были довольно в близких отношениях. Послушала я её и поняла что мне свою жизнь надо менять. Иначе так и погрязну в осёдлости.
Хотя про меня не скажешь, что я прям такой сидетель на попе, но всё же я могу и подеятельнее быть.

Вот тут составлю список вещей которые хочу осуществить:
1. Читать минимум 1 достойную книгу в месяц. Чувствую что словарный запас мой постепенно уменьшается. Конечно это во многом зависит от качества людей с которыми я общаюсь и это ведёт нас к пункту номер 2.
2. Искать общение с энергичными творческими людьми, от которых можно заряжаться вдохновением для пунктов номер 3 и 4.
3. Хотя бы один вечер в неделю посвящать рисованию.
4. Писать главу или рассказик в 3 недели, ну пожалуйста.
5. Заниматься обработкой видео хотябы раз в несколько недель.
6. Звести нормальный блог, писать туда не реже 2-3х раз в неделю. Начать активно писать так же в соцсети. Эдакий брендинг.
Ну и на бытовом уровне:
7. Ира, не мирись с беспорядком не смотря ни на какую усталось!!! Только чистота, только хардкор!
8. Всегда следить за состоянием ногтей, не забывать снимать косметику и проводить осметические процедуры перед сном.
9. Готовить, готовить, готовить!
10. Писать ежемесячные отчёты о проделанной работе.

Будем считать что это мои New Year resolutions!

А какие у вас новогодние пожелания самой себе?

13:53 

Привет!
Интересно кто-нибудь меня читает еще? =)
В общем я питаюсь правильно, хожу в зал. Единственно я всё же сменила кардио на силовые, пока без пищевых добавок правда. Особенно сильно уделяю внимания рукам и плечам.

От силовых тренировок результат довольно быстрый. Даже если и не худешь, всё тело заметно подтягивается и упругеет :Р
Заканчиваю 15-20 минут на велотренижёре или эллипсе. Дорожку бросила ибо моя грудь сейчас мне бегать не позволяет.

С весом сложно. Я даже не взвешиваюсь пока, а всё потому что я беременна. =)

13:12 

Привет, дорогие, давно я тут не появлялась, но вы не думайте всех читаю.
Про пиколинат хрома: тягу к сладкому кбирает, но только ту что был обусловлена нехваткой хрома. Психологическую зависимость не отбивает. Так, например, я соооовсем не хочу сладкое, а мой муж как хотел так и хочет. Но мне здорово помогает.
Более того, нехватка хрома часто может вызывать тревожные состояния, часто приводящие к ВСД. Мне хром помог и с этим.

14:59 

Про пиколинат хрома

Начала принимать пиколинат хрома. Начиталась про него всякого разного, но вроде ничего плохого не нашла.

" Хром встречается в природе в трехвалентной форме, и в таком же виде он содержится в продуктах питания. Трехвалентный хром, который содержится в продуктах питания, не токсичен даже в дозах, в 1000 раз превышающих рекомендуемую дневную дозу. Высокотоксичным и хорошо известным канцерогенным веществом является шестивалентный хром, а также трехокись хрома. Но эта химическая форма хрома была создана искусственно и в природе не встречается. Все препараты с добавками хрома содержат трехвалентный хром, доступный в форме различных химических соединений. "

"В последние пятнадцать лет хром стал очень популярным в лечении ожирения. Его эффективность в регулировании массы тела связана со способностью регулировать уровень глюкозы в крови, уменьшая тем самым тягу к сладкому. При дефиците (а иногда даже полном отсутствии!) хрома в организме наблюдается также высокий уровень холестерина в крови, а также гипертонические изменения в кровеносных сосудах. "


Если кому интересно вот ссылка на всю статью: www.fit-leader.com/encyclopedia/chromium-picoli...

Кто-нибудь принимал? Какие впечатления?

11:53 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
14:16 

Итоги

Уже 3 месяца я стабильно хожу в зал не меньше 3 раз за неделю и соблюдаю диету. Решила подаести небольшой итог.

Первый месяц у меня весь ушел на нормализацию обмена веществ, привыкание к нагрузке. За првый месяц практически ничего не ушло. Т.к. сначала я даже немного поправилась, а затем сбросила то что набрала.
Второй месяц почти не уходили объёмы, вес скакал. Но я обратила внимание, что жир стал менее плотный, боле мягкий. Уходил глубинный жир. К концу второго месяца уменьшились объемы у локтей и колен.
За третий месяц я сильно уменьшилась в объёме. Поскольку я по типу фигуры ближе к яблоку, у меня проблемными является плечи и туловище. Зато очень сильно похудели ноги и руки, шея, лицо да и немного ушло с проблемных зон. На ляжках еще жир, но благодаря аэробике, ноги у меня подтянутые и я без стыда ношу юбку выше колена. Прорисовались ключицы, локти стали острыми.

Продолжаем в том же духе!

@темы: хроника

13:55 

В общем в воскресение обнаружила что сломались мои весы, так что пока взвешивание по вторникам отменяется, но я могу сказать только, что у меня очень заметно похудели ноги. Ушел жир над коленями, и с внутренней поверхности так прикольно - валики на ляжках остались, а потом сразу резкий переход на пару см меньше. Ушло также с передней и задней поверхности бёдер, из-за этого живот и попа как будто еще сильнее выдаются вперед. Я рада.

Пищевые привычки вроде сформировались, я не голодаю, ем плотно, но только утром и в обед. Вечером могу брокколли пожевать, или творог. Ложусь спать с ощущением лёкого голода. Чувствую себя отлично.

@темы: триллер худеющий, хроника

17:14 

Не верьте всему тому что вы видите на экранах. Вот вам МОДЕЛЬ Виктория Сикрет на пляже без фотошопа

висящая плоская жопа


целлюлит



а такая она в журналах


а теперь кусок из её интервью
"Наша героиня не считает, что в свои 23 года, когда у нее нет проблем с
лишним весом, нужно "почивать на лаврах" и не следить за своим телом и
рационом.

Модель с детства увлекается спортом, ежедневно она уделяет физическим
нагрузкам минимум час. Как правило, полчаса она бегает в поте лица, а
оставшееся время посвящает йоге. В этот спортивный "коктейль" Эрин
добавляет силовые нагрузки и фитнес, чтобы мышцы были в тонусе.


По словам модели, во время занятий спортом не только тело чувствует
себя хорошо, но и проясняются мысли, уходят ненужные тревоги и сомнения."


11:57 

Вес по вторникам

12.06.2012 - 77.3
19.06.2012 - 77.9 читать дальше
26.06.2012 - 77.1 читать дальше
03.07.2011 - 77.4 читать дальше
10.07.2011 - 76.7 читать дальше
17.07.2011 - 76.5 Вставала сегодня на весы 2 раза: првый показали 76.1 второй 76.9, возьму среднее, плюс у меня были мокрые волосы, может это тоже повлияло.
запись создана: 12.06.2012 в 15:23

@темы: хроника, триллер худеющий

15:19 

Очередной этап

Я - СОПЛЯ.
Очередной срыв причём большой, отбросил меня почти в самое начало. Как удержать мотивацию и рабтать без срывов нормально?

10:58 

Привет, если читате.
Возвращаюсь на путь праведныйю За время переездов и разъездов распустила себя, и чувствую что пора браться за себя снова. И хоть я знаю точно что это не так, ощущения как будто я снова в 80+ весе.

Так что возвращаю 5ти разовое питание и контроль за потреблением воды и прочее. Спорт пока отменяю, склоняюсь к тому, что сначала нужно стабилизировать питание а потом добавлять спорт, ибо жор и зажор.

А у вас что? Кто каких результатов добился за зиму-весну?

15:35 

В тренде

Модно ща котиков постить. Чем я хуже?

Вот, моя старушка успешно имигрировала из Минска в Стокгольм!

19:17 

кто 8 марта будет есть торты, конфеты и оливье - тот какашка! Праздники не повод отказываться от мечты!

My cranberry days

главная