13:57 

Спорт 16.06 - 22.07

Отчет за неделю: 4 раза аэробные нагрузки по часу.

Пондельник: 1час аэробики
Вторник: Zumba1 час
Четверг: SH'Bam 1час
Суббота: ДэнсСтэп 1час

@темы: фитнесс и тренировки, хроника

12:06 

Все выходные был а курсах по управлению лодкой. Водила моторку, офигенно понравилось.




Трени к сожалению не было, да и еда не особо полезная была: 2 дня обдали кебабом, т.к. это был единствнный общепит в округе на пару км.
Хз, не взвшивалась пока, сегодня на тренировочке сожгу немного.


Еще со след недели буду тренироваться к марафону, хочу бежать следующим летом. Пока что я могу толькко 10-12 км пробежать. А как ваши выходные?

12:46 

Спорт 02.07 - 09.07

Отчет за неделю: 3 раза аэробные нагрузки.

Пондельник: 1час аэробики

Четверг: SH'BAM 1час

Суббота: ДэнсСтэп1 час

@темы: хроника

15:51 

Сегодня суббота, встала на весы 76.6 значит куда-то движемся. С утра сходила на тренировку, суббота не повод лениться!

@темы: триллер худеющий

17:05 

Уже недлю колупаюсь на всяких сплетничьих сайтах, столько говна о звездунах за раз еще никогда не узнавала.



Вопрос: Хотите посплетничаем?
1. Да! 
7  (100%)
Всего: 7
14:02 

Спорт 25.06 - 01.07

Отчет за неделю: 3 раза аэробные нагрузки.



Пондельник: 1час аэробики

Среда: СтритДэнс 1 час

Четверг: SH'BAM 1час



В пятницу ездили в Таллин на все выходные. Так что тренировок не было, хотя прогулок было много довольно и я сильно устала.

13:12 

Секрет стройности знаменитостей

Звездный тренер Гуннар Петерсон, чьими клиентками были Анжелина Джоли, Дженнифер Лопес, Пенелопа Круз и многие другие, рассказывает:
- Я тренировал одну актрису четрые раза в неделю, плюс она каждый день занималась на велотренажере.

А когда ее спросили в интервью, как она поддерживает себя в такой прекрасной форме, ее ответом было «я занимаюсь йогой и много гуляю с собакой».

Ее ответ заставил меня рассмеяться.

Полная статья на сплетнике



Честно говоря нахожусь еще под впечатлением от статей почтённых за последнее врмя о всяких селебрити, и всём том говне что твориться в Голливуде. Но реально бесит, то что все восхищаются стройными модельными ножками, плосим животиком, выступающими ключицами. Мужчины цпркают своих женщин за жирные задницы и ставят этих самых знаменитостей в пример, в то время как они говорят что занимаются йогой иногда а всё остальное от природы. В то время как сами все поголовно алкоголички, наркоманки и шлюхи.Без зазрения совести ложаться под нож хирурга, а потом впрягают со страниц журналов с вылизанными фотографиями о магии правильного питания, когда всё что они едят - это горсти таблток. Фу!

16:03 

Вчера что-то замоталась и не поужинала вовремя, так что когда вспомнила сделала чай и легла спать. С утра думаю, ну ща буду все 75 весить! Встала на весы а там 78.1. Мой организм это трындец ккой-то =)))))

15:41 

Диета на следующие 15 дней

День 1
Завтрак. Тарелка мюслей с йогуртом
Обед: Варёная грудка, варёная брокколи, 3 столовых ложки гречки
Ужин: стакан кефира, болгарский перец

День 2
Завтрак. Белковый омлет с помидорами и перцами
Обед: Варёная грудка с брюссельской капустой
Ужин: Творог со свежими овощами

День 3
Завтрак. Творог + варёное яйцо
Обед: Спаржа приготовленная в яйце
Ужин: Варёная грудка со свежими овощами

День 4
Завтрак. Белковый омлет
Обед: Курица с цветной капустой
Ужин: стакан кефира, болгарский перец

День 5

Завтрак. Творог + банан + немного мёда

Обед: Рыба запечёная с рисом + огурец

Ужин: Варёная грудка со свежими овощами

Повторение 3 раза.
Вода не менее 2л в день.
Два перекуса фруктами, как отдельный приём пищи, любые цитрусовые, яблоки. В первой половине дня можно манго, персики, ягоды.

По сути тот же буч.

@темы: хроника, триллер худеющий

15:01 

Спорт 18.06 - 24.06

Всего 2 раза за неделю:
Понедельник и среда по часу аэробики.
Тут в Швеции был большой праздник в пятницу - всё было закрыто, и тренажёрки и т.д. Знаю, не оправдание, но я всю субботу посвятила уборке, стирке, что могу считать это полноценным часом в зале.
Боюсь что весы покажут не такой шиарный рзультат на который я рассчитывала. С учётом того что е не была слишком строка к себе в питании.

12:04 

Итак вчера я все-таки купила весы.
Уже больше полугодя я жила без весов. Расскажу почему.

@темы: триллер худеющий, хроника

11:56 

Спасибо девочке в моём избранном, за видео "Как правильно позировать" - это очень помогло. Вот сфоткала мужа:



Сегодня пришли билеты на пикнпоп фестиваль, и по плану мы проводим 25го ночь в городе Eindhoven (не знаю как правильно произносится), затем 2 ночи на фестивале, оттуда в Дюссельдорф и домой. Это неделя без возможности нормально помыться, поэтому я уже заплетаю косички =)

Не верится, но я наконец-то услышу и увижу любимую Анук живьём.


На пасхальные каникулы ездили на авто по европе по маршруту Стокгольм-Мальмо-Копенгаген-Гамбург-Амстердам, даже заезжали в Леголенд, фото и видео скоро.

Села за изучение 3д и webGL, планирую крутецкий стартап и учу шведский. По шведски могу даже немного разговаривать.

У меня офигенская жизнь.

02:58 

Плохо в Швеции не знать шведский. Вот купила градусник, а он плохо как-то температуру измеряет. Стала переводить - оказалось ректальный. =((

21:21 

Летали на выходных в Брюссень. Было круто.

16:26 

Триллер "Худеющий": введение


Многие приходят в сообщества и говорят о том, что хотят похудеть. Эти же люди бездумно садятся на жесткие диеты, пытаются считать калории по странным системам питания, оголтело занимаются спортом, и ищут кураторов, которые бы пинали.
Но если вы соберётесь прыгнуть с парашютом, вы ведь не придёте в центр, не возьмёте первый попавшийся рюкзак и не пойдёте прыгать, вместо этого вы пройдёте подробный инструктаж и тренировку и еще задолбаете инструктора кучей вопросов. Так почему же в первом случае вы готовы лечь грудью на амбразуру, а во втором осторожничаете?
Футбольные тренеры просматривают игры соперников, что бы разгадать стратегию их игры. Военные посылают разведчиков, дабы узнать что планирует противник. А в ФБР действуют специальные отделы изучения поедения преступников. Всё это к чему. Для того чтобы победить врага надо его понять. В нашем случае враг - это ваше тело. И вы никогда на 100% не сможете сбросить и удерживать годами вес, если не поймёте КАК работает ваше тело.
Мой совет: если у вас достаточно денег в кармане - сходите к диетологу. Диетолог - это ваш личный куратор, который проанлизирует ваш процент жира, проверит гормональный фон, посмотрит сколько вы едите и составит вам индивидуальное меню. Поверьте, результат стоит того.
Если вы школьник или студент и сами денег не зарабатываете, а мама на диетолога денег не даст - читайте книги. И не "Как я сбросила 100кг за лето", а, например, "Теория и практика жиросжигания" Алексея Филатова.
А пока вы читаете или копите деньги на поход к диетологу не садитесь на жёсткие диеты. Начните с малого: высыпайтесь, соблюдайте режим дня, пейте побольше жидкости и откажитель от сладкого и жирного во второй половине дня. Возможно, этого будет достаточно для достижения вашей цели.

@темы: триллер худеющий

20:42 

Блииин, сегодня когда ходила делть документы там измеряли рост, оказалось что я где-то 4см потеряла. То ли меня когда-то неправильно измерили, то-ли еще что. Но сейчас я не 162см а 158. Кошмарр!!

12:37 

О своих успехах

За последние 3 месяца мои успехи не значительны, но всё же есть.

Я вешу в районе 74 кг сейчас, но я пока не занимаюсь спортом. Я снова веду пищевой дневник на Дионе и питаюсь в среднем на 1200кк в день. Я каждый день гуляю не меньше 40 минут, частенько после ужина.

Инсэйнити мне не подошло, и, я думаю, он не подойдёт тем у кого сильно много жира. От него растут мышцы, а жир не слишком горит, я когда занималась только прибавила в объёме. Сейчас предпочитаю беговую дорожку или эллипс. Я добросовестно отработала 4 недели и перестала.

Считаю что нет ничего лучше для худеющего чем бег.

Из других достижений: я наконец-то научилась соблюдать режим дня. Я встаю в 7 утра и ложусь в 11 вечера. А еще я значительно снизила потребление алкоголя до пары бокалов сухого вина в неделю.

@темы: хроника, триллер худеющий

03:10 

Когда я похудею сделаю тату вроде этого


19:06 

Красота тра-та-та

Во всяких бьюти сообществах стали в последнее время говорить о сыворотках - серумах. И я задумалась о приобретении. Что делают сыворотки - они разглаживают лицо, делают кожу боле гладкой и привлекательной. Считается что они проникают глубоко и там что-то такое делают супер-пупер. Я выбирала из двух распиаренных продуктов: люксовый Lancome Genifique и масс L'Oreal Youth Code.

Решила прежде чем покупать поискать непроплаченые правдивые обзоры на эти продукты. Так вот, если вы так же задумываетесь о покупке люксового серума - не покупайте. Да и масс не особо то стоит своих денег.
Вкратце о youth code: содержит много хороших ингридиентов антиоксиданты, пептиды и прочее, но также она содержит и алкоголь что не слишком хорошо, как и отдушка.

Но самое поразительное то, что Ланком на самом деле принадлежит Лореаль и Genifique ничем не отличается от Youth Code. Т. О. все сказки о том что в люксовых брендах что-то другое сплошной булщит.

И вообще стоит переходить на марки вроде BodyShop где все 100% натуральное =(

01:00 

Моё новогоднее меню

Прочитала ленту и оказалось что очень многие в Новый Год сорвались с диеты и ели всякие оливье.

Хочу сказать, что всегда будут Дни Рождения, Кристины, Свадьбы и Гости. И в такие дни конечно хочется расслабится и нарушить диету, но совем необязательно превращать праздничный стол в триумф кардиолога.

Для того чтобы избгать таких ситуаций необходимо заменять жирные продукты диетичными.

Вот вам моё новогоднее меню для примера.
Основная хитрость - порционный овощной салат, с которого начинается застолье. Он безвредный и притупляет голод который вы можете испытывать перед застольем. Соответственно после того как вы закончите с салатом остальные закуски будете меньше брать.
Второе - постараться сделать меню как можно более низкокалорийным. Всё равно будете кушать, так уж пусть это будет не вредное. Да и после такой еды в животе не будет тяжести на след день.

Сама не ела больше половины из приготовленного - сосредоточилась на спиртном =)). До чизкейка не дожила =)

Всем счастливого года!

My cranberry days

главная