• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: триллер худеющий (список заголовков)
13:57 

У меня приехали гости нету времени писать. Но я соблюдаю диету, хожу на тренировки, много гуляю. Весы пока не купила, к сожалению, числа 25го куплю (ЗП), а пока добавлю замеры 1 раз в неделю пока нету весов, а потом 1 раз в 2 недели, когда уплю весы.

Психую. Приехала бабушка из Америки. Она очень поверхностная и меркантильная. Всё время пытается нам вдолбить что мы должны разбогатеть, и что полные люди (и темнокожие) это второй сорт. Противно.

@темы: триллер худеющий, хроника

13:55 

В общем в воскресение обнаружила что сломались мои весы, так что пока взвешивание по вторникам отменяется, но я могу сказать только, что у меня очень заметно похудели ноги. Ушел жир над коленями, и с внутренней поверхности так прикольно - валики на ляжках остались, а потом сразу резкий переход на пару см меньше. Ушло также с передней и задней поверхности бёдер, из-за этого живот и попа как будто еще сильнее выдаются вперед. Я рада.

Пищевые привычки вроде сформировались, я не голодаю, ем плотно, но только утром и в обед. Вечером могу брокколли пожевать, или творог. Ложусь спать с ощущением лёкого голода. Чувствую себя отлично.

@темы: триллер худеющий, хроника

11:57 

Вес по вторникам

12.06.2012 - 77.3
19.06.2012 - 77.9 читать дальше
26.06.2012 - 77.1 читать дальше
03.07.2011 - 77.4 читать дальше
10.07.2011 - 76.7 читать дальше
17.07.2011 - 76.5 Вставала сегодня на весы 2 раза: првый показали 76.1 второй 76.9, возьму среднее, плюс у меня были мокрые волосы, может это тоже повлияло.
запись создана: 12.06.2012 в 15:23

@темы: хроника, триллер худеющий

15:51 

Сегодня суббота, встала на весы 76.6 значит куда-то движемся. С утра сходила на тренировку, суббота не повод лениться!

@темы: триллер худеющий

13:29 

Спорт-привычки

Итак потиху вырабатываем фитнесс-привычки.

По своим ощущениям и наблюдениям могу сказать вот что:
1. Не занимайтесь спортом каждый день, вы не проф. атлет, и даже они длают прерывы. Почему?! Заебет! Когда первый запал пропадат всё держиться на силе воли.Чем сильнее нагрузка, тм сильнее ваш организм будет вас уговаривать забить. А ежеднвный фитнесс - это очень большая нагрузка.

2. Если вы занимаетесь три или 4 раза в нделю, старайтесь распредлять тренировки равномерно избегая больших промежутков между тренировками, если вы занимаетесь три дня подряд, а потом не занимаетесь 4, то ваш организм запомнит что вы пытали его 3 дня подряд и что для него это был большой стресс и будет сильно сопротивляться.

3. Не расслабляйтесь в выходные и на отпуске. В это время и отъедаются животы. Поставьте себе тренировку на субботу или воскресение утром, и энергии боьше.

4. Я сама бегун, уж наверное больше 200 км набегала в общей сложности, но сейчас перешла на аэробику, и пожалуй это всё же лучше чем бег, т.к. там всё же немного работают мышцы, например плечи и руки, пресс и ягодицы. Самая эффективная из всех аэробик - стэп. + В том что на аэробик всё же веселее чем мотать км на дорожке.

5. Если тренировка не убила, или была коротковата, добиваем на дорожке

@темы: триллер худеющий, фитнесс и тренировки, хроника

15:41 

Диета на следующие 15 дней

День 1
Завтрак. Тарелка мюслей с йогуртом
Обед: Варёная грудка, варёная брокколи, 3 столовых ложки гречки
Ужин: стакан кефира, болгарский перец

День 2
Завтрак. Белковый омлет с помидорами и перцами
Обед: Варёная грудка с брюссельской капустой
Ужин: Творог со свежими овощами

День 3
Завтрак. Творог + варёное яйцо
Обед: Спаржа приготовленная в яйце
Ужин: Варёная грудка со свежими овощами

День 4
Завтрак. Белковый омлет
Обед: Курица с цветной капустой
Ужин: стакан кефира, болгарский перец

День 5

Завтрак. Творог + банан + немного мёда

Обед: Рыба запечёная с рисом + огурец

Ужин: Варёная грудка со свежими овощами

Повторение 3 раза.
Вода не менее 2л в день.
Два перекуса фруктами, как отдельный приём пищи, любые цитрусовые, яблоки. В первой половине дня можно манго, персики, ягоды.

По сути тот же буч.

@темы: хроника, триллер худеющий

12:04 

Итак вчера я все-таки купила весы.
Уже больше полугодя я жила без весов. Расскажу почему.

@темы: триллер худеющий, хроника

21:03 

Спорт!

Мой режим тренировок ща такой: 3 раза в неделю интервальное кардио 1 раз в неделю какое-нить силовое укрепляющее.

А у вас какие тренировки?

PS: Интервальное кардио выглядит примерно так

запись создана: 09.02.2012 в 17:45

@темы: триллер худеющий, фото, хроника

16:26 

Триллер "Худеющий": введение


Многие приходят в сообщества и говорят о том, что хотят похудеть. Эти же люди бездумно садятся на жесткие диеты, пытаются считать калории по странным системам питания, оголтело занимаются спортом, и ищут кураторов, которые бы пинали.
Но если вы соберётесь прыгнуть с парашютом, вы ведь не придёте в центр, не возьмёте первый попавшийся рюкзак и не пойдёте прыгать, вместо этого вы пройдёте подробный инструктаж и тренировку и еще задолбаете инструктора кучей вопросов. Так почему же в первом случае вы готовы лечь грудью на амбразуру, а во втором осторожничаете?
Футбольные тренеры просматривают игры соперников, что бы разгадать стратегию их игры. Военные посылают разведчиков, дабы узнать что планирует противник. А в ФБР действуют специальные отделы изучения поедения преступников. Всё это к чему. Для того чтобы победить врага надо его понять. В нашем случае враг - это ваше тело. И вы никогда на 100% не сможете сбросить и удерживать годами вес, если не поймёте КАК работает ваше тело.
Мой совет: если у вас достаточно денег в кармане - сходите к диетологу. Диетолог - это ваш личный куратор, который проанлизирует ваш процент жира, проверит гормональный фон, посмотрит сколько вы едите и составит вам индивидуальное меню. Поверьте, результат стоит того.
Если вы школьник или студент и сами денег не зарабатываете, а мама на диетолога денег не даст - читайте книги. И не "Как я сбросила 100кг за лето", а, например, "Теория и практика жиросжигания" Алексея Филатова.
А пока вы читаете или копите деньги на поход к диетологу не садитесь на жёсткие диеты. Начните с малого: высыпайтесь, соблюдайте режим дня, пейте побольше жидкости и откажитель от сладкого и жирного во второй половине дня. Возможно, этого будет достаточно для достижения вашей цели.

@темы: триллер худеющий

12:16 

Вчера 1час на дорожке и 7км. Интервальный бег, когда перехожу на маленькую скорость делаю градиент 10. Думала что умру - а нет, ничо, выжила.
Пойду мультик рисовать =)

@темы: триллер худеющий

11:00 

Сегодня иду в зал наконец-то. Хотела спросить совета. Я знаю что питание в тренировочные дни и нетренировочное отличаться должно. Как луче питаться в тренировочные дни? Просто добавлять ккал? Или белки только? В общем любым советам буду рада

@темы: триллер худеющий

12:37 

О своих успехах

За последние 3 месяца мои успехи не значительны, но всё же есть.

Я вешу в районе 74 кг сейчас, но я пока не занимаюсь спортом. Я снова веду пищевой дневник на Дионе и питаюсь в среднем на 1200кк в день. Я каждый день гуляю не меньше 40 минут, частенько после ужина.

Инсэйнити мне не подошло, и, я думаю, он не подойдёт тем у кого сильно много жира. От него растут мышцы, а жир не слишком горит, я когда занималась только прибавила в объёме. Сейчас предпочитаю беговую дорожку или эллипс. Я добросовестно отработала 4 недели и перестала.

Считаю что нет ничего лучше для худеющего чем бег.

Из других достижений: я наконец-то научилась соблюдать режим дня. Я встаю в 7 утра и ложусь в 11 вечера. А еще я значительно снизила потребление алкоголя до пары бокалов сухого вина в неделю.

@темы: хроника, триллер худеющий

13:57 

Вот у меня назрел вопрос для тех кто занимается по инсейнити.

Мой режим дня такой:
Плотный завтрак, средний обед, средний ужин и через час-два после ужина тренировка, и после неё я уже не ем вечером.

Проблема в том, что когда я просто бегала я за каждый день теряла от 200-400г, теперь я уже больше недели занимаюсь по Инсэйнити и я не похудела, а еще сегодня еще и привес в 100г обнаружила, что вообще не понятно. На тренировке с меня семь потов сходит, больше чем когда я просто бегаю. И воды я не сильно чтобы много пью.

Это нормально?

@темы: триллер худеющий

02:34 

Рацион за неделю

16:21 

Тренировки

16:26 

Рацион за неделю

Понедельник
читать дальше

Вторник
читать дальше

Среда
читать дальше

Четверг
читать дальше

Четверг
читать дальше

Суббота
читать дальше

Воскресение
читать дальше
запись создана: 07.09.2011 в 01:30

@темы: хроника, триллер худеющий, кг-марафон:пища, кг-марафон

15:43 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
02:15 

Итак с 25.06 по 3.07 у меня был небольшой отпуск.
Я на работе взяла 5 дней, плюс выходные спереди и сзади. В общем план был такойЖ каждый день таскать свой зад в фитнесс центр и 1 час тренажёрки и час бассейна.
25го в субботу я пришла и тренер меня просто расплющил. Гонял с одного тренажёра на другой. Я не жаловалась, делала всё что он говорил, но в воскресение утром настал пипец. Казалось бы мышцы в тонусе - ан нет, нифига. В общем воскресение и понедельник я ходила согнувшись.
Понедельник, вторник и среда у меня вылетели. Я очень злюсь на ситуацию, но тут уж ничего не поделаешь.

Связялись со мной ребята из Швеции, которые как раз мужа собеседовали и очень попросили прислать им резюме, портфолио и тестовое задание (на случай если портфолио нету). Вобщем сидела 3 дня корпела над тестовым и резюме. Впрочем результат того стоил:
1. Со мной заключили контракт на 2 недели с хорошей оплатой.
2. Если проект пойдёт хорошо, то меня возьмут на постоянную работу.
3. Мужа взяли, завтра начнётся процесс оформлания виз. И в начале сентября переезжаем жить в Швецию, Стокгольм.

Вот такие новости.

P.S. Я раньше писала про Принстон, США, они тоже сделали хорошее предложение, но у Шведов все же предложение лучше, и не так далеко от Минска, и соцпакет получше, и у меня гораздо больше шансов трудоустроится.

@темы: триллер худеющий, хроника

16:18 

Ебанизм.

Уже, блин недели 2 хожу вокруг 78 и всё никак. Просто пиздец какой-то.
Спираль.
Один день диета+бег, на утро на весах 78.1,
на след день без спорта при соблюдении диеты привес 78.8
Психи, срыв, след день 79.3 и по новой.

Кто подскажет что за приколы, с откатами чсерез день после спорта. У кого такое было?

Так же вопрос про разгрузочные дни: как часто, какой каллораж, на чём лучше сидеть.

И вот еще вопрос, часто слышу про читинг, может объяснит кто, что это такое?

@темы: хроника, триллер худеющий

13:48 

В общем капец. Приехала, взвесилась - 79.3. Пипец. Каждый день по 5км, я похудела в объемах на целый размер, а весы показывают больше.

В общем пока списываю всё на отёки после самолёта и КД. Неделю бегаю каждый день, взвешусь в понедельник.

В полном расстростве =((

@темы: триллер худеющий

My cranberry days

главная