Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: фитнесс и тренировки (список заголовков)
17:25 

Спорт 20.08 - 26.08

Отчет за неделю: 5 раз аэробные нагрузки по часу.

Пондельник: 1час аэробики
Среда: СтритДэнс 1час
Четверг: СтритДэнс 1час
Суббота: ДэнсСтэп 1час
Воскресение: ДэнсАэробик 1час

@темы: фитнесс и тренировки

12:37 

Спорт 13.08 - 20.08

Отчет за неделю: 3 раза аэробные нагрузки по часу.

Пондельник: 1час аэробики
Четверг: Sh'Bam 1час
Суббота: ДэнсСтэп 1час

@темы: фитнесс и тренировки, хроника

13:48 

Спорт 30.07 - 5.08

Отчет за неделю: 3 раза аэробные нагрузки по часу.

Пондельник: 1час аэробики
Вторник: Zumba1 час
Суббота: ДэнсСтэп 1час

@темы: фитнесс и тренировки, хроника

16:59 

Спорт 23.07 - 29.07

2 часа спорта за неделю
Пондельник: 1час аэробики
Вторник: Zumba1 час

Начиная со среды не разгибаясь работала по дому. Сначала 4х часовая пробежка по икее, потом сборка мебели, перестановка, уборка. Так что можно считать что всё это время ккал потратились как на спорте =)

@темы: хроника, фитнесс и тренировки

13:57 

Спорт 16.06 - 22.07

Отчет за неделю: 4 раза аэробные нагрузки по часу.

Пондельник: 1час аэробики
Вторник: Zumba1 час
Четверг: SH'Bam 1час
Суббота: ДэнсСтэп 1час

@темы: фитнесс и тренировки, хроника

13:29 

Спорт-привычки

Итак потиху вырабатываем фитнесс-привычки.

По своим ощущениям и наблюдениям могу сказать вот что:
1. Не занимайтесь спортом каждый день, вы не проф. атлет, и даже они длают прерывы. Почему?! Заебет! Когда первый запал пропадат всё держиться на силе воли.Чем сильнее нагрузка, тм сильнее ваш организм будет вас уговаривать забить. А ежеднвный фитнесс - это очень большая нагрузка.

2. Если вы занимаетесь три или 4 раза в нделю, старайтесь распредлять тренировки равномерно избегая больших промежутков между тренировками, если вы занимаетесь три дня подряд, а потом не занимаетесь 4, то ваш организм запомнит что вы пытали его 3 дня подряд и что для него это был большой стресс и будет сильно сопротивляться.

3. Не расслабляйтесь в выходные и на отпуске. В это время и отъедаются животы. Поставьте себе тренировку на субботу или воскресение утром, и энергии боьше.

4. Я сама бегун, уж наверное больше 200 км набегала в общей сложности, но сейчас перешла на аэробику, и пожалуй это всё же лучше чем бег, т.к. там всё же немного работают мышцы, например плечи и руки, пресс и ягодицы. Самая эффективная из всех аэробик - стэп. + В том что на аэробик всё же веселее чем мотать км на дорожке.

5. Если тренировка не убила, или была коротковата, добиваем на дорожке

@темы: триллер худеющий, фитнесс и тренировки, хроника

My cranberry days

главная