Итак потиху вырабатываем фитнесс-привычки.
По своим ощущениям и наблюдениям могу сказать вот что:
1. Не занимайтесь спортом каждый день, вы не проф. атлет, и даже они длают прерывы. Почему?! Заебет! Когда первый запал пропадат всё держиться на силе воли.Чем сильнее нагрузка, тм сильнее ваш организм будет вас уговаривать забить. А ежеднвный фитнесс - это очень большая нагрузка.
2. Если вы занимаетесь три или 4 раза в нделю, старайтесь распредлять тренировки равномерно избегая больших промежутков между тренировками, если вы занимаетесь три дня подряд, а потом не занимаетесь 4, то ваш организм запомнит что вы пытали его 3 дня подряд и что для него это был большой стресс и будет сильно сопротивляться.
3. Не расслабляйтесь в выходные и на отпуске. В это время и отъедаются животы. Поставьте себе тренировку на субботу или воскресение утром, и энергии боьше.
4. Я сама бегун, уж наверное больше 200 км набегала в общей сложности, но сейчас перешла на аэробику, и пожалуй это всё же лучше чем бег, т.к. там всё же немного работают мышцы, например плечи и руки, пресс и ягодицы. Самая эффективная из всех аэробик - стэп. + В том что на аэробик всё же веселее чем мотать км на дорожке.
5. Если тренировка не убила, или была коротковата, добиваем на дорожке
По своим ощущениям и наблюдениям могу сказать вот что:
1. Не занимайтесь спортом каждый день, вы не проф. атлет, и даже они длают прерывы. Почему?! Заебет! Когда первый запал пропадат всё держиться на силе воли.Чем сильнее нагрузка, тм сильнее ваш организм будет вас уговаривать забить. А ежеднвный фитнесс - это очень большая нагрузка.
2. Если вы занимаетесь три или 4 раза в нделю, старайтесь распредлять тренировки равномерно избегая больших промежутков между тренировками, если вы занимаетесь три дня подряд, а потом не занимаетесь 4, то ваш организм запомнит что вы пытали его 3 дня подряд и что для него это был большой стресс и будет сильно сопротивляться.
3. Не расслабляйтесь в выходные и на отпуске. В это время и отъедаются животы. Поставьте себе тренировку на субботу или воскресение утром, и энергии боьше.
4. Я сама бегун, уж наверное больше 200 км набегала в общей сложности, но сейчас перешла на аэробику, и пожалуй это всё же лучше чем бег, т.к. там всё же немного работают мышцы, например плечи и руки, пресс и ягодицы. Самая эффективная из всех аэробик - стэп. + В том что на аэробик всё же веселее чем мотать км на дорожке.
5. Если тренировка не убила, или была коротковата, добиваем на дорожке